В мире, где продуктивность стала новой нормой, отдых почему-то требует оправдания.
Источник: соцсети
Мы часто считаем отдых слабостью и теряем последние силы в попытке быть продуктивными. А потом удивляемся, почему ничего не хочется. Нам буквально становится стыдно и тревожно, как только мы приляжем на диван.
Вместо того, чтобы передохнуть и набраться сил, мы начинаем думать о том, что еще не успели сделать. О планах, обязательствах и бесконечных делах. Мы рассуждаем: пока я тут прохлаждаюсь, теряю время, все остальные делают, идут вперед! Они все успеют, а я так и останусь на обочине жизни!
И даже если физически вы лежите, то с такой мыслительной жвачкой в голове вы устанете даже сильнее, чем если бы работали. Почему же так происходит, нам рассказала Саша Керемецкая – психолог, нумеролог, эксперт 3 сезона трансформационного шоу «Точка перемен».
Почему мы не разрешаем себе отдыхать?
Источник: соцсети
Безусловно, огромную роль играет ментальность. Например, во многих азиатских странах людям проще лечь под капельницу уже в состоянии полного морального и физического истощения, чем заранее позволить себе регулярный отдых.
А в Европе отношение часто другое. Попробуй заставь человека поработать лишнюю минуту. Магазины и кафе там нередко закрываются раньше, чем нам привычно. То у них обед, то перерыв, то сиеста. Последствия для психики в обоих примерах, я думаю, пояснять не нужно.
Ментальность стран бывшего СНГ, к сожалению, намного ближе к азиатской. Жалеть и беречь себя наш народ не привык еще со времен «пятилетки за три года».
Помимо страха отстать и оказаться неудачником, а также общей культуры продуктивности, есть еще одна причина. Это привязка самооценки к результату. Нам кажется: если я достигаю, значит, я чего-то стою. И это, пожалуй, одна из самых серьезных причин. Ведь даже достигнув действительно впечатляющих результатов, такой человек не сможет остановиться.
Более того, он не сможет и получить удовольствие от своих достижений, не сможет осознать, насколько много он сделал, насколько действительно крутой. Потому что мозг привычно обесценит результат сразу после достижения цели. А дальше включается привычный зуд «я должен взять новую высоту!»
К сожалению, путь достигаторства и токсичной продуктивности никогда не приведет вас к успеху – только к выгоранию, а вследствие этого и к депрессии.
Что же на самом деле происходит с психикой в состоянии постоянной перегрузки?
Источник: соцсети
Во-первых, вы снижаете свою же собственную эффективность. Даже компьютер нужно периодически перезагружать, что уж говорить о мозге человека. Если без перерыва использовать любое устройство – смартфон, миксер или автомобиль – вы просто его «ушатаете». В какой-то момент оно перегреется и просто выключится. А вот включится ли потом – большой вопрос.
Если без перерыва эксплуатировать свой мозг, спустя некоторое время он начнет плохо соображать и выдавать вам результаты низкого качества. Когда вы решаете передохнуть, вы не теряете время, вы восстанавливаетесь! Спортсмены делают перерывы между тренировками.
Нашему мозгу это нужно не меньше. Иногда ему просто необходимо, чтобы его оставили в покое. Так что если вы много работаете именно головой, качественный отдых и восстановление вам сможет обеспечить только переключение внимания в тело.
Как научиться отдыхать?
Источник: соцсети
Найдите для себя вид тренировок, который вам по душе: йога, танцы, пилатес, плавание, бег, тренажерный зал. Выберите несколько приятных мест около дома и работы для пеших прогулок, где вы сможете переключить внимание на природу, птиц, зверей, других людей.
Введите телесные практики: массаж, причем, это может быть и самомассаж. Прокатка стоп и тела колючими мячиками, либо аппликатор Кузнецова могут стать отличными помощниками. После напряженного рабочего дня выделите 30–60 минут на одно из этих занятий, даже если кажется, что сил нет. Особенно если кажется, что сил нет. Эффект расслабления вас поразит.
Пожалуйста, не забывайте о том, что у вас есть право на паузу и никто не может его у вас отнять. Отдых – это не слабость. Он не сделает вас неудачником. Отдых – это форма заботы о себе, а также инвестиция в свое состояние. Главное – чтобы он был качественным. Просто разрешите себе мысль о том, что иногда самый эффективный шаг вперед – это остановиться.