Источник: соцсети
Когда коллега в офисе спрашивает: «Как дела?» — вы почти не задумываясь отвечаете: «Нормально». То же самое происходит и в переписке с подругой, и на приеме у врача, даже дома, когда близкий человек замечает вашу усталость.
Вы говорите «все в порядке», хотя внутри — тревога, пустота, раздражение или просто ощущение, что сил больше нет. Почему так происходит? И почему эта привычка со временем начинает выматывать сильнее, чем сама проблема?
Источник: соцсети
На самом деле, вы не лжете. Вы защищаетесь. С раннего детства нас учат быть «хорошими»: не плакать при посторонних, не жаловаться, не быть обузой. Хорошее поведение вознаграждается одобрением, а проявление уязвимости — часто игнорируется или осуждается.
Мозг быстро усваивает простую логику: если я скажу, что мне плохо, меня могут начать «чинить», отвергнут или просто перестанут воспринимать как надежного человека. Поэтому безопаснее промолчать и сказать «нормально».
Эта стратегия работает в краткосрочной перспективе. Она помогает избежать неловкости, конфликта или лишнего внимания. Но в долгосрочной — она истощает. Когда вы постоянно подавляете эмоции, тело не получает сигнала «можно расслабиться». Нервная система остается в состоянии легкой, но постоянной тревоги.
Уровень кортизола держится выше нормы, мышцы напряжены, сон становится поверхностным. Вы можете не осознавать этого напрямую, но организм реагирует: появляются мигрени, спазмы в животе, внезапные вспышки раздражения или ощущение, что «ничего не хочется». Это физиологическая реакция на хроническое подавление чувств.
Источник: соцсети
Интересно, что чаще всего фраза «все нормально» звучит именно в близких отношениях. Вы не хотите тревожить партнера, нагружать родителей или заставлять друзей спасать вас. Но близкие люди часто чувствуют фальшь. Они видят, что вы устали, но не могут помочь, потому что вы сами закрываете тему. Так создается парадокс: вы молчите, чтобы не обременять, а в итоге чувствуете себя одиноко даже среди тех, кто готов поддержать.
В русской культуре особенно сильна установка на стойкость. «Терпи», «не ной», «другие и не так живут» — эти фразы звучат с детства. Признаться, что вы не справляетесь, кажется почти предательством. Между тем современная психология показывает: умение говорить о своих чувствах — признак внутренней зрелости.
Как выйти из этой ловушки? Не нужно сразу рассказывать всю свою жизнь незнакомцу в лифте. Начните с малого. Замените «нормально» на более точное слово: «устал», «перегружен», «сегодня не мой день». Не бойтесь, что ваши слова посчитают жалобой. Во-первых, вы даете себе право признать свое состояние. Во-вторых, вы учите окружающих реагировать на ваши настоящие сигналы, а не на маску.
Источник: соцсети
Важно также создать хотя бы одно безопасное пространство — человека или практику, где можно быть неидеальным. Это может быть терапевт, проверенный годами друг или даже дневник. Главное — чтобы там было позволено говорить честно, без страха осуждения.
И последнее: научитесь отличать вежливость от самоотрицания. Быть вежливым — значит уважать границы других. Отказываться от своих эмоций — значит нарушать собственные. Иногда самый заботливый поступок — не улыбнуться и сказать «все хорошо», а честно признать: «Мне сейчас тяжело. Мне нужно немного времени». Это не делает вас обузой, скорее, напротив, показывает настоящим, живым человеком, достойным поддержки.
Забудьте про рядовое «нормально». Привычка молчать рано или поздно будет иметь тяжелые последствия для вас и вашей психики. И когда молчание накопится, вы наконец поймете, что устали не от жизни, а от того, что слишком долго делали вид, будто все в порядке.