КАК ПЕРЕСТАТЬ РЕВНОВАТЬ МУЖЧИНУ, НЕ ПОТЕРЯТЬ СЕБЯ И ВЕРНУТЬ КОНТРОЛЬ НАД СВОИМИ ЧУВСТВАМИ

Вместе с психологом, коучем с международной сертификацией ICU/ICTA, тренером по созданию счастливых и долгосрочных отношений и автором проекта для женщин Bloomance Екатериной Власовой разбираемся, что такое ревность и можно ли справиться с этим чувством.

Женская ревность обладает уникальным свойством — она растет почти незаметно для самой женщины, но очень заметно для ее мужчины, распространяясь словно вирус. На глубинном уровне наш мозг по-прежнему живет древними инстинктами, воспринимая любую сексуальную связь как символ продолжения рода.

Поэтому, в отношениях у женщины существует фоновый страх — что они могут закончиться, что она потеряет мужчину и останется с потомством без защиты, под угрозой «не выжить в одиночку». Именно поэтому чувство ревности столь мощное и яркое. Но мы можем подключить осознанность и взять этот импульс под контроль.

Откуда появляется ревность

Причины, которые активируют это чувство, могут быть разными, но механизм всегда один. Все начинается с мимолетной мысли: «А вдруг он переписывается с кем-то другим?» или «Он слишком долго рассматривал девушку в ресторане, сидящую рядом…» или «Он часами и допоздна сидит в телефоне…». Затем эти мысли возвращаются, но остаются в голове чуть дольше и звучат немного громче.

Так как именно женщина создает эмоциональную атмосферу в паре, то через пару недель подобных размышлений вирус ревности полностью захватывает пространство отношений: в доме накапливается напряжение, в голосе звучат упреки, а в сообщениях появляются колкие фразы. Находиться в такой атмосфере не хочется никому.

Что происходит, когда ревность управляет женщиной

Ревность не просто портит настроение, она переписывает отношения в паре. Со временем это чувство подчиняет себе не только слова, но и поступки женщины, мгновенно снижая ее значимость в не только в собственных глазах, но и в глазах партнера.

Пока женщина ждет неопровержимого доказательства, что она — единственная и угрозы тому, что отношения закончатся-нет, формируется эмоциональная зависимость от партнера, так как она передает управление своими эмоциями в чужие руки, ожидая его одобрения и признания. А зависимость — это антипод удовольствия, близости, страсти и вдохновения, ради которых мы вообще приходим в отношения.

Правда ли, что ревность возникает, когда мужчина провоцирует

Да, бывает и так. Иногда мужчина сознательно вызывает ревность, проверяя чувства и границы, играя на грани, флиртуя, задерживая взгляд.

Иногда это происходит из неуверенности, в каких-то случаях – для того, чтобы подпитать свое эго и вызвать конкуренцию.

Важно помнить: тот, кто провоцирует, ищет не любви, а подтверждения собственной значимости. Если это разовая акция, то в долгосрочных отношениях это может зажечь между вами искру и снова напомнить вам, что рядом классный и востребованный мужчина. Но если это повторяется вновь и вновь, и мужчина провоцирует вас, погружает в ситуацию сравнения – это не имеет ничего общего со стабильными и здоровыми отношениями.

Как перестать ревновать мужчину

Если вы поймали себя на ревности, первое, что нужно сделать – это честно признаться себе в том, что вы испытываете. За ревностью всегда стоит мысль: «Я допускаю, что другие женщины, которые его окружают, лучше меня. Я боюсь, что он может выбрать не меня».

Эта установка временно лишает женщину ресурса и искажает восприятие. Она перестает звучать как сильный и ресурсный партнер, даже если у нее блестящая карьера и высокий уровень энергии. Так она невольно снижает свою значимость и повышает значимость мужчины — без единого на то основания.

И даже если повод действительно был, ревность – реакция слабого партнера. Она всегда снижает женскую ценность, запуская бессознательный процесс сравнения и доказательства, что снова создает эмоциональную зависимость.

А спокойствие, достоинство и самообладание, наоборот, возвышают женскую ценность, возвращают ваш баланс значимости в отношениях и внутреннюю опору.

Что делать, если ревнуешь

Самое важное — остановить внутренний поток мыслей. Чем больше в вашей голове фантазий и домыслов, тем больше там хаоса. Не обсуждайте это с подругами, не «питайте» своим вниманием. Остановитесь, сделайте паузу и переведите дыхание.

Я называю это ментальной дисциплиной — умением взять под контроль свои мысли и не позволять эмоциям управлять реальностью. Задайте себе вопрос: «Мысли которые я сейчас думаю, – они меня разрушают или создают?»

Это не подавление чувств, а осознанность, которая возвращает женщине ее силу, достоинство и влияние. Чем быстрее вы возьмете под контроль свои мысли, тем больше у вас будет возможностей развернуть любую ситуацию в свою пользу. 

Иногда ревность — всего лишь игра воображения, поэтому не спешите с выводами: лучше направьте энергию на усиление связи – вовлекайте мужчину в совместные планы, флиртуйте, создавайте контакт и страсть.

Меняйте свою энергию вместо того, чтобы обвинять. Помните, ваша сила — в достоинстве и знаниях. А любая попытка воспитывать, стыдить или контролировать убивает притяжение в паре, ведь такие проявления соответствуют, скорее, роли матери, а не роли женщины, жены и музы.

Не забывайте, что сильный партнер нужен всем, а слабый — никому. В случае сомнений, задайте себе вопрос: «Я сейчас звучу и действую как сильная и востребованная женщина?» 

Верните баланс

Если чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, переключите внимание на себя и наполните жизнь мужской энергией. Проведите время в компании других мужчин, пообщайтесь, почувствуйте, что мир полон людей, которым вы интересны, для которых вы красивы и важны. Так вы снизите чрезмерную важность одного человека и вернете себе ощущение выбора, а вместе с ним приходит и внутреннее равновесие.

Часто в подобных ситуациях женщины автоматически начинают действовать по мужским стратегиям: стараются еще больше для мужчины и отношений, показывая, что они — лучшее предложение, или ставят ультиматум и принимают категорическое решение. Но это не приносит внутреннего спокойствия.

Важно не реагировать импульсивно, а влиять осознанно и возвращаться в позицию выбирающей и оценивающей. Спросите себя: «Почему мне так сильно нужен именно этот мужчина? Какие выгоды я получаю от отношений с ним?» Чаще всего ответ на этот вопрос покажет, какие внутренние дефициты вы пытаетесь закрыть за счет этого человека.

Самое эффективное решение — составить план, как начать закрывать эти потребности самостоятельно, и сделать первый шаг. Поверьте, нет ничего более притягательного, чем быть рядом с автономной и спокойной женщиной, девиз которой «Я не хочу тебя потерять, но я этого не боюсь».

Ревность — не приговор, а возможность для внутреннего роста

Каждая женщина, сумевшая пройти через ревность осознанно, становится сильнее, мудрее и привлекательнее. В наших силах, через знания подчинить свои бессознательные страхи и реакции, и тогда вы остаетесь с мужчиной рядом не из страха, а из любви, а он с вами – из восхищения и уважения.