Кажется, что уверенность в себе — это черта, с которой рождаются: будто одни люди от природы умеют держать удар, говорить «нет» и не оглядываются на чужое мнение, а другим такое просто недоступно.
Источник: соцсети
На деле же это натренированный навык, который складывается из важных умений: защищать свои границы, выбирать себя, слышать собственные желания и не позволять страхам диктовать решения.
Собрали 10 книг, которые помогут шаг за шагом выстроить внутреннюю опору. В каждой собраны эффективные инструменты, практики и упражнения для работы над собой, а еще – вдохновляющие истории.
Алина Ищанова, «Свободные от тревоги. Терапевтические практики, которые помогут почувствовать свою ценность и отпустить страхи»
Источник: пресс-служба
Чтобы обрести уверенность в себе, сначала необходимо избавиться от тяжкого груза. Это тревоги, травмы, обиды, страхи, ошибки, сомнения и много всего неприятного, что мешает стать свободной и счастливой.
Практикующий психолог Алина Ищанова в своей книге рассказывает, как сбросить с себя эту ношу, и подсказывает практики, с помощью которых можно оставить ее в прошлом раз и навсегда.
Анна Шишкина, «Искусство говорить «НЕТ». Как избавиться от «синдрома удобного человека», перестать подстраиваться и научиться выбирать себя»
Источник: пресс-служба
Уверенный в себе человек легко говорит «нет» токсичным отношениям, манипуляциям, абьюзу и газлайтингу. А еще перестает подстраиваться под других и умело расставляет личные границы.
Выбирать себя и ставить собственные желания выше чужих — этому в книге учит врач, психолог, коуч Анна Шишкина. Она делает это через откровенный разговор с читателем и разбор множества разных ситуаций. Закрепить выученный урок помогут понятные практики и упражнения.
Каринэ Аванесян, «Любовь к себе. Смелая книга женского счастья. Теория и практика»
Источник: пресс-служба
Как заново влюбиться в себя, подскажет Каринэ Аванесян. И это не про самолюбование и нарциссизм, а про здоровую самооценку, личные границы и настоящую заботу о своих чувствах и интересах.
Клинический психолог дает простые, но эффективные инструменты для формирования нового отношения к себе. А оно в свою очередь позволит по-настоящему полюбить себя, жизнь, окружающий мир, стать самодостаточной и вернуть вкус каждому дню.
Екатерина Суратова, «Когда взрослый — это ты. Из самозванца — в главного героя своей жизни»
Источник: пресс-служба
Ничто не дает такой уверенности в себе, как возможность самостоятельно принимать решения и нести ответственность за их последствия. Это и значит быть взрослым. Правда, не всегда взрослость наступает с совершеннолетием — иногда и в сорок лет человек может оставаться ребенком в поступках и реакциях.
Эта книга о сепарации, поиске своих ценностей и ресурсов, развитии аутентичности, деньгах, синдроме самозванца, проблемах воли, аутоагрессии, созависимости и много еще о чем. Разобрав все эти темы, можно выйти из детской позиции и стать действительно взрослым, который сам строит свою счастливую жизнь.
Тамара Карташева, «Харизма под микроскопом. Как стать тем, кого слушают и за кем идут»
Источник: пресс-служба
А теперь прокачаем харизму, которая идет рука об руку с уверенностью. Журналист, бизнес-тренер Тамара Карташева считает, что это качество можно развить. И в своей книге она увлекательно рассказывает, как это сделать.
Автор на примере известных людей и личного опыта разбирает ключевые составляющие харизмы: энергию, эмпатию, красноречие, искренность, смелость, стиль, личный бренд и, конечно, уверенность. Она показывает, каким образом их можно усилить для достижения успеха.
Даша Шамашу, «Любовь — не чувство. Как выбрать того, с которым будет «долго»»
Источник: пресс-служба
Любовь — это не магия и судьба, а осознанный выбор. Так считает Даша Шамашу. В своей книге она объясняет читательнице, словно подруге, как перестать выбирать не тех. Без розовых очков, но с юмором и опорой на нейробиологию.
Автор дает четкие инструменты: как откалибровать свой «радар» на адекватных мужчин и построить здоровые отношения по своим правилам, а не из тревоги или стыда.
Книга читается за вечер и оставляет главное ощущение: любовь начинается не с принца на белом коне, а с выбора женщины быть с тем, с кем действительно будет «долго и счастливо».
Джиллиан Андерсон, Дженнифер Надель, «МЫ: 9 принципов любви, ведущих к счастью»
Источник: пресс-служба
Джиллиан Андерсон, звезда «Секретных материалов» и «Полового воспитания», вместе с подругой-журналисткой Дженнифер Надель сформулировали девять принципов, которые освобождают женщину от навязанных обществом ролей и возвращают ее к подлинной сути.
Авторы предлагают несложные и действенные практики по обретению себя через искренность, самоценность, уверенность, бережность, любовь к себе. В основе такого подхода не конкуренция, а сестринство, когда женщины вдохновляют и берегут друг друга.
Джим Афремов, Фил Уайт, «Разум лидеров: Практическое руководство для осмысленных побед»
Источник: пресс-служба
Эта книга — не про то, как командовать и раздавать указания, а про настоящих лидеров, умеющих принимать правильные решения и вести за собой. Здесь история о пожарном, который среди 30-метрового пламени и застывших от страха новичков нашел слова, чтобы вернуть команду к работе. О пилоте, которая с ледяным спокойствием посадила самолет после взрыва двигателя. О спортсмене, превратившем скромную команду в чемпионов НБА.
На примерах реальных людей авторы показывают, как развить в себе лидерские качества, как мыслить, чтобы вдохновлять других, как действовать в ключевые моменты карьеры, когда надо действительно принять вызов судьбы.
Эрин Ниими Лонгхерст, «Волны души. Японские секреты внутренней гармонии»
Источник: пресс-служба
Автор знакомит читателей с японскими философскими идеями и повседневными практиками, помогающими выстроить бережные отношения с собой и окружающими. Никаких сложных систем — только простые привычки, которые можно внедрить прямо сегодня.
Страницы наполнены теплыми историями, личным опытом, рецептами, мастер-классами и незаметными практиками: как превратить дом в место силы, как быть внимательнее к близким и мягче к себе, как сделать гармонию частью обычного дня.
Анастасия Мостаччи, «Гримуар благополучия. Как найти опору внутри и жить без тревог»
Источник: пресс-служба
Анастасия Мостаччи в своей книге предлагает бережный путь к внутренней устойчивости. Для этого она рекомендует простые, но действенные инструменты: дыхательные техники и ритуалы, которые помогут лучше чувствовать себя в моменте и понемногу снизить напряжение.
Эти практики легко встроить в обычный день — они работают за счет регулярности: шаг за шагом тревожность отступает, а вместо нее приходит ощущение опоры.