О простых техниках самопомощи при тревоге нам рассказала Перукуа – австралийская певица в жанре World Music, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин. В наше время приступы внезапной и необъяснимой тревоги стали почти нормой. Это неприятное и пугающее состояние, но с ним можно справляться. Самое важное – вовремя остановиться и позволить себе прожить происходящее […]
Зависть к чужому успеху — одна из самых скрытых эмоций. Мы редко признаемся в ней даже себе, потому что это чувство кажется некрасивым, эгоистичным или мелочным. Но на деле зависть — важный сигнал. Она указывает на то, что где-то внутри есть неудовлетворенная потребность, нереализованное желание или подавленная мечта. Проблема не в самой эмоции, а в […]
Когда коллега в офисе спрашивает: «Как дела?» — вы почти не задумываясь отвечаете: «Нормально». То же самое происходит и в переписке с подругой, и на приеме у врача, даже дома, когда близкий человек замечает вашу усталость. Вы говорите «все в порядке», хотя внутри — тревога, пустота, раздражение или просто ощущение, что сил больше нет. Почему […]
Мы живем в эпоху, когда быть всегда на связи стало нормой. Телефон вибрирует каждые несколько минут — сообщение от коллеги, напоминание о встрече, обновление в соцсетях, уведомление о скидке, новость из мира, где что-то снова пошло не так. Кажется, что если мы пропустим хотя бы одно уведомление, мир рухнет. Но на самом деле рушится не […]
Вы чувствуете, что выжаты как лимон, но не уверены, это просто усталость или уже выгорание? Этот тест поможет разобраться. Выгорание — не просто «плохой день» или временная усталость. Это хроническое состояние эмоционального, физического и психического истощения, вызванное длительным стрессом, чаще всего связанным с работой, но также с перегрузкой в личной жизни, заботой о близких или […]
Прокрастинация — не лень, не отсутствие дисциплины и тем более не моральный недостаток. Это сложный механизм эмоциональной саморегуляции, в котором мозг, стремясь избежать немедленного дискомфорта выбирает краткосрочное облегчение в виде отсрочки. Парадокс в том, что это решение принимается даже тогда, когда человек полностью осознает, что откладывание усугубит страдание в будущем. Разбираемся, почему же разум соглашается […]