ЧЕМ ОПАСНА СТАРАЯ ПОДУШКА, И КАК ВЫБРАТЬ ТУ, КОТОРАЯ ТОЧНО ВАМ ПОДОЙДЕТ

Если вы регулярно просыпаетесь с болью в шее, ощущением усталости или головной болью, не спешите списывать это на возраст или стресс. Зачастую источник проблемы оказывается буквально под головой.

Со временем подушка теряет форму, перестает поддерживать голову и шею, а в некоторых случаях становится местом скопления аллергенов. В результате самочувствие ухудшается, а истинная причина этого остается незамеченной.

Вместе с Антониной Завадской, травматологом-ортопедом первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА разбираемся, как неправильно подобранная подушка влияет на качество сна.

Что происходит, когда подушка теряет форму

Во время сна позвоночник должен сохранять физиологически правильное положение, а мышцы — полностью расслабляться, чтобы организм мог полноценно восстановиться после дневных нагрузок. Когда подушка теряет форму и объем, голова оказывается в неправильном положении, из-за чего мышцам шеи приходится работать даже во сне.

Вместо полноценного отдыха организм получает дополнительную нагрузку. Особенно это касается людей, которые большую часть дня проводят сидя. При длительной работе за компьютером позвоночник постоянно испытывает статическую нагрузку, а неправильное положение тела ночью лишь усиливает накопившееся напряжение.

Какие симптомы могут появиться

Самое распространенное последствие — боли в шее и спине. Если мышцы не успевают расслабиться за ночь, утром появляются скованность, напряжение и болезненные ощущения. Со временем такие симптомы могут стать постоянными.

Еще один тревожный сигнал — регулярные головные боли после сна. Они нередко возникают из-за неестественного положения шеи, которое может ухудшать кровоснабжение тканей. Особенно часто такая проблема появляется у людей, чья подушка давно потеряла объем и перестала выполнять свою поддерживающую функцию. Даже если человек спит рекомендуемые семь-восемь часов в сутки, качество такого сна может оставаться низким.

Организм постоянно пытается найти удобное положение, человек чаще ворочается, просыпается среди ночи, а утром не чувствует себя отдохнувшим. Постепенно это начинает отражаться на работоспособности, концентрации внимания и эмоциональном состоянии.

Стоит отметить, что неправильно подобранная подушка не вызывает остеохондроз сама по себе, но она зачастую способствует износу межпозвонковых дисков и усугубляет уже существующие дегенеративные изменения позвоночника, особенно если человек ведет малоподвижный образ жизни и у него сидячая работа. В перспективе это может привести к усилению хронических болей в спине.

Наконец, старая подушка — это не только вопрос комфорта, но и гигиены.  С годами внутри наполнителя скапливаются пыль, частицы кожи и продукты жизнедеятельности пылевых клещей. Если изделие полноценно не чистить, оно становится благоприятной средой для размножения микроорганизмов, что может вызывать аллергический ринит, заложенность носа и чихание.

Как понять, что подушку пора менять

Многие продолжают пользоваться одной и той же подушкой пять, семь, а иногда и десять лет. О том, что изделие пора заменить, могут говорить сразу несколько признаков. Прежде всего подушка теряет объем и форму, из-за чего голова во время сна практически касается матраса. Наполнитель сбивается в комки, а швы расходятся настолько, что наполнитель начинает выступать наружу.

Еще один повод задуматься о покупке новой подушки — появление неприятного запаха или сильное загрязнение чехла, особенно если его нельзя снять и постирать. Кроме того, рекомендуется обращать внимание на срок службы изделия: если он уже истек, с большой долей вероятности подушка перестала обеспечивать необходимую поддержку головы и шеи.

Как выбрать подушку

Перед покупкой стоит обязательно полежать на нескольких подушках и оценить, насколько комфортно на каждой располагаются голова и шея.

Предпочтение стоит отдавать ортопедическим моделям, которые помогают сохранять физиологически правильное положение позвоночника во время сна. При выборе важно учитывать высоту подушки, наличие анатомических валиков, поддерживающих шейный отдел, а также материал с эффектом памяти, способный адаптироваться к индивидуальным особенностям человека.

Не менее важны съемные чехлы, которые можно регулярно стирать, и гипоаллергенные материалы. Если речь идет об ортопедической подушке, дополнительным подтверждением ее свойств станет регистрационное удостоверение Росздравнадзора.

Как понять, что подушку пора менять

Неправильно подобранная подушка редко становится причиной серьезных заболеваний сама по себе. В то же время она способна существенно ухудшить качество жизни.

Хроническая боль в шее, головные боли, ощущение усталости после сна и обострение уже существующих проблем с позвоночником — все это нередко связано с тем, что во время сна организм не получает возможности полноценно восстановиться.

Если утро все чаще начинается с дискомфорта, имеет смысл оценить не только продолжительность сна, но и то, на чем вы спите. Зачастую своевременная замена подушки помогает улучшить качество сна, уменьшить неприятные ощущения в шее и спине, а также сделать пробуждение более комфортным.