После полового акта одному хочется обняться и поговорить, а другой хочет уединиться и помолчать. Невольно в голове могут возникать вопросы: «Я больше не нужен?» или «Почему от меня сейчас что-то требуют?». Но состояние партнера после секса не всегда говорит о проблемах в отношениях. Иногда это знак: каждому из нас хочется завершить близость по-разному.
Источник: соцсети
Физиология
Во время секса в организме вырабатываются разные гормоны: дофамин, адреналин, эндорфин, окситоцин, тестостерон и другие. После акта, в том числе оргазма симпатическая нервная система, отвечающая за возбуждение, уступает место парасимпатической — системе расслабления: одни гормоны сменяют другие.
Оргазм у мужчин и женщин вызывает выброс пролактина. Этот гормон в свою очередь временно подавляет дофаминовую систему, которая поддерживала возбуждение. У некоторых людей это переключение сопровождается желанием поспать, побыть в тишине, просто полежать — это может быть обосновано физиологически, не всегда следует думать, что это эмоциональный холод.
Что такое аftercare?
Источник: соцсети
В русском языке нет аналога слову aftercare, поэтому здесь и далее оно будет упоминаться как забота после близости (буквально aftercare можно перевести как «последующий уход»).
Под этим термином подразумевается завершающий этап сексуального контакта, когда непосредственно после него партнеры взаимодействуют заранее оговоренным способом, если такой формат подходит паре, кому-то легче обсудить в моменте — что человеку нужно именно сейчас. Например, стакан воды, плед, проверка самочувствия, душ или другие ритуалы, то есть забота об эмоциональном и физическом состоянии партнера. Однако универсальных формул для всех нет.
Почему хочется побыть рядом?
Источник: соцсети
Некоторым мужчинам и женщинам важно побыть рядом и почувствовать, что контакт с партнером не прервался вместе с физической близостью. Разговор, прикосновения помогают сохранить тепло и внутреннее спокойствие. Это не требование и не избыточная потребность во внимании, а важное знание о себе и своем партнере. А именно, какой способ проживать близость комфортен для нас.
Эта мысль подтверждается исследованием, опубликованным в Archives of Sexual Behavior. В нем обнаружили связь между ласками после секса и более высокой удовлетворенностью сексуальной жизнью и отношениями. Но тут лишь подтверждается связь физической близости после секса и удовлетворенностью отношениями в целом в некоторых парах, в чьи нужды попадает такой контакт. Это необязательно. У каждой пары свой рецепт.
Почему хочется уединиться?
Источник: соцсети
Люди, нуждающиеся в пространстве после близости, могут чувствовать себя слишком уязвимыми, даже когда акт был желанным и удовлетворил человека. Приятный опыт тоже бывает интенсивным. Как если бы вы встретились с лучшим другом, которого не видели год, весь день общались и к вечеру устали и хотите отдохнуть, или когда вы путешествуете, но под конец уже начинаете скучать по своему дому — опыт остается приятным и желанным, но вернуться к себе хочется и не становится менее важным.
Такое поведение само по себе не позволяет говорить об избегающем типе привязанности. Причины могут быть разными и могут меняться в зависимости от ситуации.
Когда стоит беспокоиться?
Есть исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, изучающее так называемые посткоитальные симптомы. Они отличаются от обычного желания уединиться. Если систематически возникают такие чувства, как грусть, тревога, раздражение, игнорирование и эти симптомы причиняют боль, мучают, беспокоят одного или обоих партнеров — стоит обратить внимание на свое состояние и обратиться к специалисту. Это не стыдно: близость – источник радости, удовлетворения; упускать возможность наслаждаться ей не стоит.
Как проживать близость при разных желаниях?
Источник: соцсети
Часто проблема заключается не в разных желаниях, а в том, что об этом не говорят: замалчивают, тревожатся, разочаровываются. На замену этим паттернам поведения может прийти разговор: лучше обсудить это не в самый уязвимый момент для вас обоих.
Можно мягко спросить о желаниях партнера и рассказать о своих. Это не договор на всю жизнь, но так вам не нужно будет гадать и переживать. Вы будете лучше понимать друг друга.
Если ваши желания не совпадают, можно попробовать создать общий ритуал, который будет учитывать потребности вас обоих: ненадолго обняться и разойтись по своим делам, если одному из партнеров нужно пространство, или использовать короткую фразу, которая не отменяет желания одного партнера, но успокоит нуждающегося в близости: «Мне хорошо с тобой, просто сейчас мне нужно немного уединения».
Смысл заботы после близости не в том, чтобы оставаться в постели и быть рядом физически, а в том, чтобы у каждого оставалось право на свои желания и способы проживания близости без оправданий и доказательств своих чувств.
Вот некоторые ритуалы, которые могут снижать градус напряжения или тревоги: принести воду или перекус, совместный душ или наоборот, сходить по одному и вместе отдохнуть после, фразы помогающие почувствовать спокойствие и безопасность, музыка или совместный просмотр фильма. Это может быть что угодно, что подойдет вашей паре.