ПОЙМАТЬ ГИПЕРФИКСАЦИЮ: КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ НА ОДНОМ ЧЕЛОВЕКЕ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛЮБОВНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Влюбленность и любовные отношения – дело тонкое, это именно та сфера, которая важна для многих людей и с которой связано как состояние счастья, так и состояние боли. Большинство так или иначе испытывали зависимость от партнера и от его проявлений.

О том, что же делать в ситуации, когда вы зациклились на одном человеке и как выйти из нее без страданий, нам рассказала Лилия Лазарева – практический психолог, автор психологической игры «Состояние».

Что такое гиперфиксация на человеке?

Гиперфиксация – это состояние сильной зацикленности на человеке, погружение в него, в его жизнь или в отношения с ним.

Человеку, который поймал гиперфикс, сложно переключиться на других людей, на себя или обратить внимание на остальные сферы своей жизни. Он постоянно думает о другом, прокручивает мысли о нем и анализирует общение с ним.

Каждое сообщение от объекта гиперфиксации или вскользь сказанное им слово подвергается тщательному анализу на предмет того, почему он поступает так или иначе, почему уделяет или не уделяет время или внимание. Большинство мыслей и действий в таком случае направлены в сторону этого человека, а весь ресурс тратится на ожидание от него сообщений и внимания.

Нахождение в гиперфиксации чревато тем, что тот, кто ее испытывает, тратит время зря, упуская серьезные возможности для улучшения своей жизни, общения и знакомств с другими людьми. Человек попросту теряет свободу и самодостаточность, впадая в зависимость от нездорового взаимодействия с объектом обожания.

У многих со временем наблюдается чрезмерный контроль своего проявления к тому, на ком есть гиперфиксация, и в целом контроль за отношениями с ним, что тоже может привести к стрессу, выгоранию и, как следствие, к эмоциональному истощению. 

Почему возникает гиперфиксация?

Рассмотрим несколько основных причин, из-за которых происходит зацикливание на другом человеке. 

Во-первых, склонность к зависимости от кого-то или чего-то – это явный признак, что у человека нет понимания, как можно жить по-другому, просто не сформирован такой паттерн. В этом случае всегда можно обратиться за поддержкой к специалисту для избавления от такой модели поведения и формирования новой.

Во-вторых, за зависимым поведением часто стоит страх одиночества или отвержения, а также боязнь почувствовать себя небезопасно из-за того, что другой человек, который считался опорой и смыслом, вдруг может отказаться от вас.

В-третьих, погружение в другого человека – это сознательное или подсознательное нежелание брать ответственность за свою жизнь, идти в свое развитие и рост, ведь это требует усилий, а «залипнуть» на ком-то и страдать от этого всегда проще.

В психологии гиперфиксация считается неявным проявлением саботажа, когда человек отказывается жить своей жизнью, не желает становиться самодостаточным и боится сталкиваться с трудностями.

Еще одна причина – это устойчивые убеждения о том, что объект гиперфиксации – лучший человек на свете, идеальный, тот, кто вам нужен и кого вы всегда искали. Цепляясь за эти установки, вы лишаете себя возможности найти того, с кем действительно могли бы быть счастливы.

К слову, другие люди, пусть даже неосознанно, чувствуют, когда за них сильно цепляются, и типичная реакция на такое поведение – желание отстраниться, дистанцироваться или вовсе прекратить общение. Поэтому важно понимать, что гиперфиксация на другом человеке с большой долей вероятности не принесет вам положительный опыт.

Гиперфиксация – это признак дефицитного мышления. Как только вы начинаете рассуждать в духе «а вдруг такого человека больше не будет в моей жизни, надо всеми силами его удержать», вы обрекаете себя на страдания.

Как перестать страдать от любовной зависимости?

В первую очередь нужно найти причины зависимости и признаться себе в том, что вы поймали гиперфиксацию. Далее предстоит долгий путь, в процессе которого нужно будет научиться отпускать, выстраивать внутреннюю опору, ничего ни от кого не ждать, фокусироваться на своей жизни и познавать себя.

Истинная любовь – она не про обладание, а, скорее, про отпускание, а еще ей не нужны подтверждения извне, она всегда живет внутри вас.

Важно учиться самодостаточности и целостности, ведь по-настоящему классные отношения выстраиваются, когда оба человека обладают самоценностью и дают друг другу свободу и пространство. Именно такой союз будет долгосрочным и приведет к росту и развитию каждого. Запомните: зависимость – это всегда про дефицит, а свобода – про изобилие.

Если вам сложно справиться с гиперфиксацией на человеке самостоятельно, вы всегда можете обратиться за поддержкой к специалисту, чтобы он помог вам выяснить ее причины и подобрал подходящую именно вам методику.