Источник: соцсети
Хорошая память часто помогает нам в делах, однако иногда бывает важно что-то забыть и отпустить, чтобы спокойно жить дальше.
В повседневном общении мы привыкли относить память исключительно к ментальной функции, но ею также обладает все тело. Самый яркий пример – эксперимент Павлова: реакция собаки на звук колокольчика – не что иное, как телесная память.
Телесная память – это реакции организма, которые формируются в результате сильных эмоций, травмирующих событий, повторяющихся стрессов, особенно тех, которые не были прожиты осознанно или вытеснены в подсознание.
Получается, что слышим мы не только ушами, звук воспринимается всем телом. Высокие частоты острее влияют на мозг, именно от таких звуков хочется скорее закрыть уши, ощущается сдавливание висков и т. д. Низкие частоты могут вызывать тревогу (вплоть до паники), ощущаются больше мягкими тканями, в диафрагме и животе.
Как происходит капсулирование или, проще говоря, «застревание» таких эмоциональных блоков в теле, нам рассказал Алексей Шаповалов – звуковой и телесный проводник, эксперт 3 сезона шоу «Точка перемен».
Если переживания были слишком болезненными (особенно в раннем возрасте), психика может их вытеснить из памяти, но тело продолжает хранить полученные паттерны. Это может проявляться через хронические боли, бессонницу, гиперчувствительность к звукам, прикосновениям.
- Напряженные плечи и шея, а также челюстной зажим – следствие гиперответственности, тревоги, подавленной агрессии.
- Сдавленное дыхание возникает при частом страхе и невысказанных эмоциях.
- Боли в животе указывают на хронический стресс, тревожность, «переваривание» эмоций.
- Онемение может быть реакцией на травму, особенно если она была пережита в детстве.
Источник: соцсети
Представьте: вы слышите звук, похожий на тот, что был в травмирующей ситуации в прошлом, и вдруг чувствуете, как напряглось тело или ускорилось сердцебиение, хотя внешне ничего не угрожает – это и есть проявление телесной памяти: организм реагирует, опираясь не на текущую ситуацию, а на внутреннюю «запись» прошлого опыта.
Резкий, громкий, внезапный звук заставляет тело застывать, сжиматься. Существует такое понятие, как фриз (заморозка). Человек может внешне выглядеть спокойным, но внутри происходит сильное сжатие, застывание тела, «онемение» чувств. Это частая реакция при внезапной или длительной угрозе.
С точки зрения нейробиологии такая реакция объясняется работой блуждающего нерва. Именно он отвечает за чувство безопасности или, наоборот, мобилизует тело при угрозе.
Низкие, вибрирующие звуки гонга или протяжное пение чаш воздействуют на рецепторы внутреннего уха и посылают нервной системе сигнал: «Опасности нет, можно расслабиться». Это помогает вывести организм из состояния хронического «замирания».
Источник: соцсети
Важно понимать, что телесная память не хранится буквально в мышцах – она поддерживается нейронными связями и мышечной памятью в виде устойчивого паттерна напряжения.
Широкий спектр звуковых вибраций может найти участки напряжения в теле (подобно УЗИ). Такие инструменты, как гонг, поющие чаши, колокола, работают подобно лакмусовым бумажкам, выявляя телесные блоки. Через глубокое дыхание и направленное внимание можно убрать напряжение из этих участков в теле, а иногда и в сознании.
Например, человек, который годами вздрагивал от хлопка двери, после нескольких сеансов глубокого расслабления вдруг замечает, что звук остался просто звуком, а спина перестала каменеть.
Попробуйте простой эксперимент: в момент напряжения или тревоги мягко надавите пальцами на грудину или область солнечного сплетения и сделайте медленный выдох со звуком «ф-ф-ф» или низким гудением. Это примитивный, но действенный способ «сообщить» телу через вибрацию собственного голоса, что прямо сейчас все в порядке. Тело услышит вас быстрее, чем логические доводы разума.
Скованность в теле хорошо прорабатывается ритмическими инструментами, такими как бубен или джембе. Слушая ритм и стараясь двигаться в такт, то ускоряясь, то замедляясь, человек может «раздвигать» или «растопить теплом движения» застоявшиеся участки тела, выключенные из работы вследствие травмы.