«НЕ ПОНИМАЮ, ЧЕГО ХОЧУ»: КАК ВЕРНУТЬ КОНТРОЛЬ НАД СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ – ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ

Если вы поймали себя на чувстве, что бежите марафон, но не понимаете, зачем вам эта медаль, — вы не одиноки. 

У современного человека внимание часто находится не внутри, а во внешних событиях, ярких вспышках и триггерах. Нас постоянно атакуют рекламные слоганы, социальные ожидания и бесконечные уведомления в гаджетах, и внимание становится самым дорогим ресурсом современности.

О том, как вернуть себе ощущение контроля над собственной жизнью и наконец понять, чего вы хотите на самом деле, а какие желания навязаны обществом, нам рассказала Александра Грин – телесно-ориентированный терапевт, тренер-наставник и создатель авторских программ «Пути Игры», основатель проекта по телесной осознанности reANIMAция, актриса и режиссер «Демчог. Театр».

Ловушка «внешней морковки»

Долгое время нас буквально дрессировали быть идеальными потребителями. Общество потребления выстроило систему так, чтобы фокус нашего внимания всегда был направлен вовне: на очередную сумочку мечты, на картинку идеального отпуска в соцсетях, на статусную машину или новую внешность. Нас годами дрессировали, чего мы «должны» хотеть, чтобы корпорации могли обогащаться, продавая нам мечту.

В этой погоне за «внешней морковкой» мы утратили контакт с самыми простыми, базовыми желаниями. Мы перестали чувствовать и начали только реагировать на импульсы, идущие извне.

Пульт управления нашим состоянием оказался в руках маркетологов, а не в наших собственных. Сегодня дошло до абсурда: чтобы просто не видеть рекламу и побыть в тишине, мы должны за это заплатить.

Замедление как новая роскошь и новый тренд

Главный инструмент, отнимающий связь с собой, – скорость. В современном ритме мы перестаем замечать даже вкус еды. Кажется, все стало одинаковым на вкус, потому что мы поглощаем жизнь на бегу, стремимся к очередному достижению. 

В мире тотального достигаторства замедление превратилось в атрибут роскоши. Умение управлять своим вниманием и возвращать его внутрь себя — это навык, который становится все более редким и ценным.

Только замедлившись, мы начинаем не просто «понимать» свои цели головой, а чувствовать внутренний импульс: «Это действительно мое?»

Через сопротивление: почему хочется свернуть назад?

Когда мы все же решаемся заглянуть внутрь себя, то часто обнаруживаем там не «дзен и бабочек», а тишину, в которой начинают звучать накопленные блоки. И это — самая сложная точка. 

Возвращая внимание в тело, мы можем столкнуться с дискомфортом, старой болью или подавленными эмоциями. Тело современного человека часто сковано.

Оно помнит все случаи, когда его заставляли бежать через силу. Именно поэтому многие на этом этапе сворачивают обратно в привычную внешнюю суету. Кажется, что проще снова бежать за покупками, чем встретиться с тем, что накопилось внутри.

Но здесь важно набраться терпения. Первый шаг — заметить дискомфорт, эмоциональное состояние, боль. Второй — позволить ему быть и выйти из тела. Ведь именно под слоем этих заблокированных эмоций и лежат наши истинные желания, о которых мы так давно забыли.

Как найти путь к себе

В телесную терапию обращаются те, кто чаще всего хочет больше зарабатывать, «похудеть, чтобы меня любили и носили на руках» или «популярности». Мы приносим психологу готовую картинку из головы, которую нам когда-то услужливо подсказал социум. 

Когда человек начинает продираться сквозь эти навязанные образы и стереотипные желания вглубь своих телесных ощущений, происходит удивительная трансформация.

Как это работает на практике? Путь к себе состоит из трех важных этапов:

1. Возвращение в тело. Многие из нас настолько привыкли жить «в голове», что перестали чувствовать физические сигналы. Первый шаг — это просто начать ощущать границы своего тела, тепло, холод, напряжение.
2. Раскрытие эмоциональных капсул. В зонах дискомфорта, там, где мы чувствуем зажим или блок, обычно хранятся наши не прожитые когда-то эмоции, эмоциональные капсулы. Это чувства, которые не выпустили наружу, и они превратились в сгустки напряжения. 
3. Освобождение пространства. Когда в процессе терапии эти капсулы раскрываются, внутреннее пространство вычищается и человек расслабляется. И вот тогда, в этой тишине и расслаблении, можно услышать голос, который долгое время был заглушен.

Голос, который не умеет врать

За наши истинные желания отвечает вовсе не взрослая, пафосная и статусная часть личности. За них отвечает наш внутренний ребенок — та самая ранимая и чистая часть, которая еще не разучилась мечтать. 

Пробравшись через пласты телесных блоков, мы вдруг слышим этот тихий голос. И оказывается, что на самом деле не нужны миллионы ради миллионов или толпы фанатов. Выясняется, что мы хотим:

• не мирового признания, а просто создавать проекты, которые приносят реальную пользу людям.
• не статусного отдыха, а возможности путешествовать и просто наслаждаться красотой мира, не будучи в режиме вечного достигаторства.
• не обладания кем-то, а простого человеческого тепла и расслабленности.

Иммунитет к внешнему шуму

Самое прекрасное в этом процессе то, что как только вы устанавливаете контакт со своим внутренним ребенком, внешние наносные желания теряют над вами власть. 

Вы начинаете видеть, как современный мир пытается «раздербанить» ваше внимание, вызвать быстрые и сильные реакции, навязать очередную мечту-пустышку. Но внутренняя опора – хорошая прививка. 

Человек, который через телесные практики научился стабилизировать свое внимание, становится неуязвим для внешних манипуляций. Он понимает: все ответы уже находятся внутри. И больше нет необходимости бежать куда-то за призрачным счастьем, потому что источник этого счастья там, где он и был всегда – в нем самом.

Редакция Mindflow